Veel mensen vinden de zomer fijner dan de winter, maar voor sommige mensen levert de winter een heuse winterdepressie op. Vandaag bespreken we twee tips, die verdergaan dan “koop een daglichtlamp”, die ervoor zorgen dat je beter om kunt gaan met een winterdepressie.
Wees gezellig
Neem een voorbeeld aan de Scandinaviërs die kampen met lange, sombere winters. Ze beschouwen de winter niet als iets dat moet worden doorstaan. Ze omhelzen de winter. Een van de manieren waarop ze dit doen is door gezellig te worden. De Denen noemen het hygge (spreek uit als hooga). Hygge vindt nu ook zijn weg naar andere culturen nadat Oxford Dictionary het woord hygge op hun 2016-lijst van het woord van het jaar zette. De Denen gebruiken de winter als een tijd om te vertragen en te genieten van thuis zijn, nadenken en quality time doorbrengen met vrienden en geliefden. Door je denkwijze te veranderen om de winter te omarmen, in plaats van te weerstaan, kun je ook meer van deze tijd van het jaar genieten.
Krijg wat lichaamsbeweging
Onze vorige tip betekent niet dat je de hele winter in de foetushouding voor de open haard moet liggen. Het is belangrijk om fysiek actief te blijven. In feite is lichaamsbeweging een van de belangrijkste dingen die u kunt doen om gelukkig te blijven, niet alleen in de winter, maar het hele jaar door. Dus doe wat lichaamsbeweging, bij voorkeur buitenshuis. Investeer in warme winterkleding, zodat je relatief comfortabel zal zijn. Outdoorkleding in heldere, vrolijke kleuren kan een kleine extra sfeerverlichting bieden. Het is niet altijd gemakkelijk of plezierig om te trainen bij slecht weer, maar zelfs een wandeling van vijftien minuten kan de hersenchemicaliën, zoals serotonine, dopamine en endorfine verbeteren. Als buitenshuis sporten niet mogelijk is, train dan binnenshuis. Verplaats je yoga mat of loopband naar een nabijgelegen venster om meer daglicht te krijgen, als je kunt.